주요 비타민 종류와 기능 소개
1. 비타민 A: 시력 보호와 면역 시스템 지원 비타민 A는 시력 보호에 중요한 역할을 합니다. 망막에서 광합성에 관여하여 시력을 유지하고 야간 시력을 향상시킵니다. 또한, 면역 시스템을 강화하여 감염 예방과 면역 기능을 지원합니다. 비타민 A는 당근, 시금치, 호박 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 2. 비타민 B 복합체: 에너지 대사와 신경 전달물질 생성 비타민 B 복합체에는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등 여러 가지 비타민이 포함됩니다. 이들 비타민은 신경 전달물질 생성에 중요한 역할을 하며, 탄수화물, 지방, 단백질 등의 에너지 대사에도 관여합니다. 곡물, 육류, 콩, 고기, 우유 등 다양한 식품에서 비타민 B 복합체를 섭취할 수 있습니다. 3. 비타민 C: 항산화 효..
2023. 7. 19.
